Couches de base : comment choisir?

1. À quoi sert une couche de base ? 

À quoi sert la couche de base? Elle est d’abord et avant tout votre fondation. Son rôle principal est de vous garder au sec en évacuant l’humidité. Il est donc important de bien choisir le type de sous-vêtement que vous porterez selon l’activité sportive que vous pratiquez. Bien que leur mission soit la même, les fibres synthétiques et la laine mérinos avec lesquelles sont fabriquées la majorité des sous-vêtements, possèdent toutefois des propriétés différentes.

Magasiner les couches de base

2. Quel tissu choisir pour sa couche de base ?

Les couches de base sont conçues avec des fibres naturelles comme la laine mérinos ou synthétiques, par exemple le polyester. Cependant, le coton est à éviter : il se porte bien à la maison, mais comme il peut absorber jusqu’à 27 fois son poids en humidité, il risque de vous refroidir dangereusement lors des activités de plein air. Quant aux fibres synthétiques ou naturelles, chaque matière possède des caractéristiques techniques particulières qui en feront de bonnes candidates pour une activité sportive en particulier. De plus, les deux types de matières peuvent être combinés dans une couche de base afin d’offrir les bénéfices de chacune.

Pourquoi choisir une couche de base en laine mérinos ? 

La laine mérinos possède plusieurs qualités intéressantes. Contrairement à la laine traditionnelle, la laine mérinos est composée de fibres très fines qui ne piquent pas la peau. Matière naturelle, elle saura plaire à tout ceux et celles qui préfèrent acheter des vêtements écoresponsables. De plus, elle régularise la température corporelle, c’est-à-dire qu’elle vous gardera au chaud autant qu’au frais selon les conditions. Il existe différentes densités de laine mérinos, représentées par un chiffre qui indique le nombre de grammes de laine par mètre carré. Plus le chiffre est élevé, plus elle est chaude et conviendra à des températures très froides ou des activités de moins haute intensité.

Avantages de la laine mérinos

• Thermorégulation

• Naturellement douce au toucher

• Anti-odeur

• Conserve ses propriétés thermiques même lorsqu’elle est mouillée

• Durable

• Fibre naturelle

• Écoresponsable (biodégradable)

• Douce et confortable

Désavantages de la laine mérinos

• Plus dispendieuse

• Sèche lentement 

Magasiner les couches de base pour femmes

Pourquoi choisir des couches de base en synthétique ? 

Les matières synthétiques comme le nylon, le polyester et l’élasthanne, pour ne nommer que celles-ci, possèdent une excellente capacité à évacuer l’humidité. En plus de sécher ultra rapidement, ces matières sont confortables lors des activités de haute intensité. Bien qu'elles ne possèdent pas des capacités isolantes très performantes, elles restent d'excellentes options pour les activités cardiovasculaires intenses. 

Avantages des matières synthétiques

• Séchage rapide

• Évacue l’humidité rapidement

• Très légère

• Plus durables

• Peuvent être fabriquées à partir de fibres recyclées 

Désavantages des matières synthétiques

• Absorbe les odeurs

• Faible capacité isolante

Magasiner les couches de base pour hommes

Qu’est-ce qu’une couche de base mixte ? 

Les deux types de matières peuvent être combinés afin d’offrir les caractéristiques techniques de chacune. Les couches de base Helly Hansen Lifa Merino sont de très bons exemples de cette conception : des matières synthétiques portées directement sur la peau et de la laine mérinos comme couche externe. Elles permettent donc de rester au sec tout en régulant la température corporelle et en réduisant les odeurs.

3. Quelle couche de base choisir selon son activité ? 

Le choix du type de sous-vêtement dépend de l’intensité du sport pratiqué. Si vous vous adonnez à plusieurs activités et que vous ne voulez pas en acheter plus d’un, il est important de réfléchir au sport le plus fréquemment pratiqué.

Pour les sports à intensité plus élevée, plus cardiovasculaire, la fibre synthétique s’avère un excellent choix. Ce type de sous-vêtement est donc idéal pour les randonnées de raquette, la course à pied et le ski de fond.

Du côté de la laine mérinos, sa capacité à conserver un maximum de chaleur la rend idéale pour tous ceux qui ont froid rapidement ou pour des activités à plus faible intensité. Les sous-vêtements en laine mérinos sont un excellent choix pour le ski alpin et la marche. Plusieurs personnes préfèrent la laine mérinos légère pour le touring puisqu'elle garde mieux au chaud pendant les transitions (surtout celles qui deviennent de longues séances de jasette). De plus, ses propriétés anti-odeur en font la fibre de choix pour des sorties de refuge en refuge sur plusieurs jours ou si vous participez à l’après-ski à la suite d’une journée intense en station. 

Les couches de base dotées de tissus mixtes conviennent à tous les types d’activités. Optez pour une densité plus faible en laine mérinos si vous pratiquez des activités plus intenses et vice-versa. Rappelez-vous que chaque personne est différente – certaines transpirent plus abondamment que d’autres, ont froid plus rapidement, etc. – et que vous trouverez éventuellement vos combinaisons gagnantes en fonction des sports pratiqués, été comme hiver.

Vous avez besoin de conseils pour vos vêtements de ski alpin? Découvrez « comment s’habiller en ski alpin ».

Pour aller plus loin dans le choix de vos vêtements techniques, consultez aussi notre article « Choisir les bons vêtements : ski en station vs. haute route ».

4. Comment adapter sa couche de base à la température extérieure ? 

Même si vous partez pour une sortie de touring ou de ski de fond rythmée, il ne faut pas sous-estimer la température extérieure. Parfois, même si le sport est très actif, le froid peut être tout aussi intense. Dans ce cas, optez pour une couche de base en laine mérinos ou choisissez des couches intermédiaires avec une bonne capacité isolante.

Les vêtements multicouches vous intéressent? Découvrez comment s’habiller pour le touring pour en savoir plus.

5. Comment bien porter une couche de base ? 

Pour que la couche de base agisse réellement comme votre fondation, elle doit être portée près du corps, donc ajustée. Elle ne sera pas aussi efficace si elle est trop ample. De plus, en ce qui concerne l a couche de base pour le bas du corps, une coupe ¾ combinée à des bas plus longs est l’idéal pour pratiquer les sports de glisse. En effet, le pantalon ne devrait pas être présent dans votre botte afin d’éviter de créer de points de pression inutiles au niveau des mollets et ainsi couper la circulation. 

6. Comment entretenir ses couches de base ? 

La durée de vie des couches de base dépend de l’entretien qui en est fait. La recette miracle pour les conserver le plus longtemps possible? Les laver à la machine au cycle délicat et à l’eau fraîche. Utilisez un savon doux, non parfumé ou spécialisé pour les sous-vêtements techniques comme les produits nettoyants Grangers. Bien important: il faut  absolument éviter de les mettre à la sécheuse. Les fibres risquent de rétrécir et de perdre leurs technicités, donc leur efficacité. 

Bref, bien qu’il existe plusieurs modèles disponibles sur le marché, l’idéal est d’en essayer plus d’un afin de trouver le sous-vêtement qui vous convient. Réfléchissez à vos besoins selon le ou les sports et leur intensité. Le choix d’un bon sous-vêtement est la fondation de votre confort. 

Vous hésitez dans le choix d’une couche de base pour enfants? Consultez notre article « Comment choisir des vêtements d’hiver pour enfants ».